ConfirméAthlétique · 4 semaines
Mobilité, détente verticale, force, endurance, explosivité
- 3 séances / semaine
- Salle équipée
- Accès à vie
Programme · 4 semaines · 2 séances / semaine
Athlétique — Débutant
Mobilité, détente verticale, force, endurance, explosivité. 2 séances par semaine, 45 à 60 minutes, en salle de musculation.
Acheter le programme — 49 €Paiement unique par carte · accès immédiat, à vie
En bref
- Objectif
- Mobilité, détente verticale, force, endurance, explosivité
- Niveau
- Débutant (moins d'un an de musculation régulière, ou reprise après une longue pause)
- Durée
- 4 semaines
- Rythme
- 2 séances par semaine, 45 à 60 min
- Matériel
- Salle de musculation, idéalement avec accès à une piste d'athlétisme
- Accès
- À vie
- Prix
- 49 €, paiement unique
Pour qui
Vous débutez ou vous reprenez après une longue pause. Ce programme vous apprend les mouvements de base et installe la régularité.
Comment il est construit
Structure des 4 semaines, progression des charges et du cardio : détail à venir, rédigé par Jules à partir du gabarit des programmes.
- Ce qui est inclus
- Les 8 séances détaillées
- La vidéo de chaque exercice
- Le suivi des charges dans l'application JD Training
- L'échauffement type, les ressources mobilité et prévention
- Un accès à vie
Ce qui n'est pas inclus
- Pas de suivi personnalisé
- Pas de messagerie
- Pas de plan nutrition
Et après ?
Vous avez terminé ? Le niveau Confirmé vous attend, ou passez au coaching en ligne pour un programme écrit pour vous.
ConfirméAthlétique — Débutant, 49 €.
Quatre semaines, accès à vie. Achat en ligne disponible prochainement ; en attendant, réservez un bilan et je vous ouvre l'accès.